Posilovani & Sportovani

[N.Marko]

Stabilně 85-86 kilo. 175 cm výška. Kolik z toho je tuk netuším.

[tdjohn]

U tebe je šance, že máš hodně svalů, které jsou těžké.

Podle kalkulátoru je to cca 25 %, ale on nepočítá s tolika svaly, takže to klidně může být třeba 21.

-- 12. 1. 2017 22:40 --

Tak co z toho jste? Pro svalovce to moc není, protože týpek asi moc necvičí. Ale u mě ta 15 sedí.

[Sasakr]

http://www.linear-software.com/online.html# Použil jsem tu první metodu a vypočítalo mi to 13 %, ale to už je skoro fitness model. Viděl bych to tak na 18 % u sebe. Každopádně chci se dostat na 10 %.

[tdjohn]

S 13 bys měl six-pack vidět dost. Při 18 by byl vidět hodně při zatnutí. Normálně asi jen obrysy.

[Sasakr]

Tak jsem si vymyslel challenge. Začnu v únoru, nahodím sem fotku a míry. Od února do 1. dubna se chci dostat z dejme tomu 15 % BF na 10 % BF. Pak začnu nabírat a do 1.7. se chci dostat na 16" biceps. To je dobře změřitelný a takový průkazný. Teď jsem na konci tréningu na 15". Do toho 1.7. se nechci dostat přes 12 % BF.

Nevím, jak moc je to reálný, ale snad jo. A co vaše challenge?

[tdjohn]

To zní dobře. A jak chceš začít nabírat, tak co hlavně? Nabírání má smysl jen svalů, což samo o sobě strašně trvá a chce dobrou dietu.

Mně stačí, když dám na deadlift dvojnásobek své váhy. Což asi moc brzy nebude. Stačí mi maximum co půjde dát

[Sasakr]

Wtf? Říkám, že chci zůstat pod 12% bf, takže to musím nabrat svalama.

[tdjohn]

Super, to se mi líbí. Tak to bys měl přidat hodně váhy na zvedání a trochu steroidů

Ale dělám to stejně, jen se nemůžu divit, že vypadám skoro pořád stejně. Na objem bych to moc neviděl, ale záleží taky, jak dobře jíš a kolik budeš brát doplňků. Jako udržet 12 % a jít s objemem dost nahoru bude chtít myslím hodně zajímavou dietu.

-- 18. 1. 2017 15:29 --

Hlavně je mi záhadou, jak můžeš mít 15 %. Kolik teda teď vážíš?

[Sasakr]

76 kg, 175 cm. 15 % je odhad. Nevím, špekoměr mi řekl 13, ale to je blbost. Třetí řada břišáků nejsou břišáky, ale sádlo

[tdjohn]

Jsem tu otázku na činky omylem hodil vedle Ahaaa, měřím stejně mám o 12 kg méně a tak těch 17. Tak asi máme dost jiná těla.

15 na jednoručku docela jde. Jen teda nevím, jak s tím chceš získat ten objem. Celkově cvičení s malou vahou je dost zvláštní cvičení. Ale tobě to celkem funguje, tak třeba i ten objem bude. Zase biceps může udělat tou izolací a triceps taky, což by asi šlo. Ale obecně by to chtělo, abys začal zvedat něco normálního

Hrazda je fajn na konec tréninku zad Jsou lidi, co na ní snad dělají všechno, ale těžko říct, jak to dělají. S vlastní vahou je pro mě úplně zbytečné ji dělat a se závažím je to OK, ale těžko říct, jestli fakt porostou.

[Sasakr]

"beast mode on":

Teď se ukaž vole ty. Neumím si představit, že při stejný výšce máš o 12 kilo míň. To musíš vypadat jak z dachau. Fotku, jinak jsi jen tlučhuba a lempl. Ale neřekl bych, že vypadám o 9 kilo lehčí než na tý předchozí fotce. Asi fakt jiný množství sádla. Bohužel, to moje tělo se tvaruje tak nějak spíš do kulturisty než do beachboye... no uvidíme.

Jinak 15 kg na jednoručku ti přijde málo? Samozřejmě záleží cvik od cviku, ale na kladivový zdvihy mi to bohatě stačí.

[tdjohn]

Dobrý, vole! Prostě budeš mít asi trochu typ jiný postavy

Se vždy podívám do zrcadla a dost se děsím Ale teď dávám na deadlift kolem stovky, takže to úplně špatné není. Jen prostě mám trochu jiný metabolismus, no Zkusím to nějak vymyslet s fotkou. Nebo někdy přijeď si pořádně zacvičit!

Záleží na co. Na biceps je to určitě dobré. Třeba na prsa je tím ani nezahřeješ. Na overhead je to celkem fajn. Na záda je to spíše k ničemu. Na izolaci tricepsu je to zase až moc. Je to různé Ale těch 16 je prostě OK na plno cviků, jen na něco to není a na ten tvůj plán se to úplně nehodí. Pokud samozřejmě nepojedeš jen ty ruce.

[Sasakr]

Proč bych cvičil prsa s jednoručkama? Jednoručky mám jenom na ruce, protože ty se s vlastní vahou krom shybů a dipů s ničím moc dělat nedají.

Co chceš vymejšlet s fotkou, lemple? Nemáš foťák?

[tdjohn]

To nevím, jen říkám. Já je po benchi dělám jednoručkama. Mám to rád.

Není světlo a teplo, se nebudu svlíkat

Jak si jí vlastně udělal?

-- 18. 1. 2017 23:03 --

Lajtvejt bejby a jedu

[Sasakr]

Opřel jsem mobil a hodil samospoušť na přední kameru.

Mě se bench netýká, existujou kliky