Posilovani & Sportovani

[tdjohn]

Když sem nepíšu, tak to umře OK, až bude tepleji, tak to zkusím. Teď jedu pořádný tréninky, tak snad to naroste!

Kliky jsou dobrý vtip, ale prostě lepší než nic. Vím, že je děláš i se zátěží. Jen sám jsem roky trénoval s vlastní vahou a bylo to v pohodě, jen svaly z toho nikdy moc nejsou. Určitě záleží i na váze a těle, ale možná i s věkem je to ještě víc k ničemu než dřív.

Ale napadlo mě, že můžeme probrat, co kdo bere za přídavky. Třeba zaručený tipy na doplňky. Ronnie doporučuje testosteron a HGH, ale to je zase jiná liga

[N.Marko]

Nic.

[Sasakr]

Dlouhou dobu jsem nebral nic, pak jsem si začal kupovat protejňák, protože ne vždy jsem stíhal jídlo. A před časem jsem koupil BCAA. Nic dalšího neplánuju. Nebudu si brát testosteron, abych měl zaječí koule

-- 20. 1. 2017 10:02 --

A ještě jím horčík (abych neměl křeče) a zinek (abych dámu mohutně zkropil). Tím tak nějak končím.

[tdjohn]

Nic.

To se mi líbí. Pokud máš dobrou stravu, tak ani ten protein asi nevyužiješ. Jen může být opruz dávat tolik bílkovin ze všeho možného. Bych pak pořád jedl

Dlouhou dobu jsem nebral nic, pak jsem si začal kupovat protejňák, protože ne vždy jsem stíhal jídlo. A před časem jsem koupil BCAA. Nic dalšího neplánuju. Nebudu si brát testosteron, abych měl zaječí koule

-- 20. 1. 2017 10:02 --

A ještě jím horčík (abych neměl křeče) a zinek (abych dámu mohutně zkropil). Tím tak nějak končím.

To jsme na tom podobně. Už to mám i kvůli jídlu. Nechci tolik jíst, protože mě to ani nebaví. Tak mezi velkými jídly dám nápoj a jsem v pohodě.

Co říkáš na BCAA? Na Wikipedii píšou, že je to k ničemu, ale mně přijde, že to funguje Jen těžko říct, jestli je to tím a nebo něčím jiným. Přijde mi, že se mi pak lépe cvičí a i "po" se cítím lépe.

V pohodě, to byl vtip Ale třeba na YT máš skoro jenom tyhle sypače a kolikrát vidím lidi v metru s tílkem. Nejlepší byl nějaký cikán, který měl megasvaly Přišlo mi to dost vtipný, ale jen tak to určitě neměl.

Vitamíny zatím nedávám, protože jim až tak nevěřím a zároveň mám luxusní stravu, tak snad je to OK. Maximálně Omega 3.

[tdjohn]

OK, tak mám také nápad na konkrétní plán. Vážím cca 65 teď, takže dvojnásobek dáme na 140. První krok bude dát 140 na rack pulls, což bude jen příprava na deadlift. Tipuju, že tak do konce března by to mělo být oboje. Ale kdo ví, no.

[Sasakr]

Nevím s těma BCAA. Podle mě není v lidských silách vypozorovat, jestli to či ono má nějaký efekt. Prostě tomu budu věřit na základě recenzí, stejně to stojí pár šupů. Skutečnou efektivnost bys musel zkoumat v laboratorních podmínkách.

[tdjohn]

To jo, tak alespoň jsem se zeptal, no. Ono strašně moc věcí se nedá zjistit. To je jako vitamíny. Každý mi to doporučuje, ale jejich přínos je také špatně prokazatelný a ty zrovna moc levné nejsou. Nebo typicky tabletky na klouby. Žádná studie to neprokázala, ale stojí to ranec Je to složitý, ale s BCAA se mi cvičí lépe, což dokázaný snad je. Jen potřebuju, aby mi z toho rostly svaly jak Ronniemu

[tdjohn]

Tak jsem si dneska dal na konci i rack pulls na vyzkoušení a jsem cca na 110 kg. Je tam ještě rezerva, ale nechtěl jsem si nic utrhnout a ještě jsem trochu namožený. Předpokládám ale, že vyšší váhy nebude tak lehké vylepšovat. Pořád ale jsou 2 měsíce a jeden týden

[Sasakr]

Tak jsem si navrhl nějakej hubnoucí jídelníček...
100 g vloček
250 g masa
2 vejce se žloutkem
2 bílky
250 g tvaroh
50 g arašídy
50 g knäckebrot

Vychází to na 1520 kcal, z toho 146 gramů bílkoviny, 121 gramů sacharidy, 45 gramů tuky. Podle mě dobrý, ne? K tomu BCAA a minimálně do těch vloček si ještě dám nějakej protejňák, ale jinak to vypadá, že na suplementaci seru. Jeden blbej protejňák a dostanu se přes 2 gramy bílkovin na kilo váhy, což se nedoporučuje.

[tdjohn]

Ten tvaroh a arašídy se mi moc nezdá. Ale já nepočítám vůbec nic, tak ani nevím, kolik toho beru Ale snad je to OK.

Kde je nějaký ovoce?

[Sasakr]

Ovoce mě sere

[tdjohn]

Tak už vážím pod 64 Dokud zvedám pořád větší váhy, tak je to super, ale přijde mi to divný. RP jsem asi před 14 dny měl 125 kg. Tuku podle váhy 17 %. Chápete, jak blbě bych bez svalů vypadal? Vlastně stejně nejsou vidět.

[Sasakr]

Boha jeho dej sem tu fotku, lemple.

Jinak mý tělo si zvyklo na minimum sacharidů a už ho to evidentně nesere.

[tdjohn]

To je dobře, sacharidy jsou zlo. Nechápu, jak chce někdo nejdřív nabrat a pak to shodit. Nabírat lze jen svaly a to s minimem cukrů a sacharidů celkově. Jinak vždy nabereš tuk, kterého se samozřejmě nemůžeš zbavit bez svalů.

Foto bude. Jestli pořád roste síla a klesá váha, tak brzy budu luxusně vyrýsovaný.

[Darwel]

Lelz. PC se reinkarnoval, akorat to neni o kompu ale o svalech. Genialni.